push &,

push pull przerwa FBW

masz wyżej rozpisane np w push robisz czwórki a w pull ciągi dwugłowe.

nie wiem nic o tobie wiec podaje swoj przykladowy trening FBW , mozesz z nim pokombinowac 1.Przysiady 5*8 2. Sciganie drazka do karku/ podciaganie sie 5*8 3. MC5*8 4. WL5*8 5. push-press5*8 6. Uginanie z hantlami- bic 5*8 7. triceps na wyciagu 5*8 8. brzuch

tu nie chodzi o pull push. Po prostu żeby nie siedzieć w domu i sie nudzić :P Pytam bo czytałem że martwy ciąg i przysiady nie można łączyć bo kręgosłup obciążony za bardzo.

Daj FBW z dwoma zestawami,żeby rozruszać organizm. Później przejdź na 3 dniowego split'a-może być push/pull.

Podsunął byś jakiś ciekawy plan push/pull?

Tak push/pull imo fajnie się sprawdzi piątek, sobota- poniedziałek, wtorek :-))

podciąganie szeroko nachwytem na drązku, push press, military press, wyciskania na barki, wiosłowanie, wznosy bokiem

nie to wiekszego znaczenia czy polecisz planem push pull czy gora dol. zrob sobie jakis czas pp, a potem zmien na gora dol.

bez znaczenia, nie ma jednego słusznego planu, na jadnym cyklu treningowy zrobisz push pull, kiedyś tam na innym góra dół i ocenisz.

Tak jak kolega powyżej napisał. Jak nic nie wiemy, to nie odpowiemy. Jednemu może by i pasowało, innemu nie. Zależy od stażu i przerabianych wcześniej programów. Osobiście innego splita jak push-pull nie robię.

[...] HST is designed only to stimulate growth. Strength of course will increase as well during HST training but this is not the primary goal of the method. It isn't necessary to push against a weight that won't move (due to load or fatigue) to induce the necessary strain to muscle that leads to growth. After years of training I realized that I would [...]

Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 12/10/8/6 Pompki z elewacją nóg 4x Wyciskanie sztangi siedzac 12/10/8/8 Odwrotne pompki 4x Pull: Martwy ciąg 12/10/8/8 Drążek chwytem neutralnym moze byc podchwytem? 4x max Unoszenie bokiem stojąc unoszenie czego jak? Unoszenie bokiem w opadzie tułowia unoszenie czego jak? Uginanie ramion ze [...]

Witam! Aktualnie jestem na treningu push pull legs chciałbym sie dowiedziec czy jest on odpowiednio dobry, zbilansowany na branie Kreatyny Monohydrant ? Jedno z drugim nie ma nic wspólnego . tyle w temacie . zacznij drogi kolego używać wyszukiwarki .

[...] te okolice -węglowodany: 230g zależy od intensywności treningów -tłuszcz: reszta jakieś 30% diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8. TRENING: fbw,lub push,pull,legs 4x tydz lub 3x 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa bo co niby innego ? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak cykli jw 11. POZIOM BF%: nie wiem [...]

jak 3 dniowy to: klata+biceps plecy+triceps nogi+barki ew. push/pull/legs jak 4 dni to: klata+biceps plecy barki+trceps nogi

Cwiczenia oddechowe, ortezy, pompka inz Kolbe, nie musisz sie operować, masz kilka wyjsc nieinwazyjnych w leczeniu pectusa. Od siebie polecam cwiczenia; dmuchanie balonow, push upsy, westlery, Bjorna, jezeli chodzi o ortezy to polecam Ci CHKD i ADCC, sa skuteczne w leczeniu tej wady, ponadto masz jeszcze pompke Kolbiego, ktora unosi mostek do gory [...]

push pull legs mże być? 15 10 5? fbw? htc? na mase diete ogarnij... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-29 12:04:51

[...] przy klatce jak wspominał anubis. Tygrys natomiast poruszył kwestię splitu z tak małym stażem jak Twój. Tutaj zdania są podzielone, chociaż ja również nie trenował bym splitem przy tak małym stażu na siłowni. FBW u początkujących sprawdzi się o wiele lepiej. Jeżeli jednak wybrałeś split to proponuję wziąć pod uwagę chociażby push pull.

Może być takie połączenie na przykład w podziale push pull. Więc śmiało można tak trenować choć to zależy od całości planu.